5 Jenis Olahraga Ringan Ini Jaga Tubuh Tetap Bugar Saat di Rumah
5 Jenis Olahraga Ringan Ini Jaga Tubuh Tetap Bugar Saat di Rumah – Di tengah merebaknya COVID-19 yang semakin meluas, pemerintah sudah mulai menyerukan berbagai upaya pencegahan. Salah satu adalah dengan melakukan social distancing.
Dilansir dari laman https://epl-int.com Dengan seruan social distancing tersebut, tentu aktivitas sebagian besar orang pun juga semakin terbatas. Mulai dari bekerja, sekolah, sampai pelaksanaan ibadah dianjurkan untuk dilakukan di rumah. Praktis sebagian besar waktu kita akan dihabiskan di dalam rumah.
Selain menonton film, bermain game, atau aktivitas lainnya, kita juga bisa mengisi kegiatan di rumah dengan berbagai jenis olahraga ringan. berikut jenis olahraga ringan yang bisa kita lakukan ketika di dalam rumah.
1. Push up
Jenis olahraga ringan yang pertama adalah push up. Tidak perlu tempat khusus untuk melakukan olahraga ini. Hanya perlu tempat yang sesuai dengan ukuran tubuh kita. Selain dapat membentuk lengan, push up yang dilakukan secara rutin juga dapat mengurangi dan mengobati sakit pada punggung.
Olahraga ringan ini juga menjadi salah satu cara untuk membentuk otot. Dalam melakukannya pun dengan berbagai variasi gerakan.
2. Sit Up
Tidak jauh berbeda dengan push up, sit up juga merupakan jenis olahraga ringan yang tidak membutuhkan banyak tempat. Gerakan sit up berfokus untuk membentuk otot perut. Selain itu, salah satu manfaat lain yang bisa didapat dari olahraga ini adalah bisa mengurangi cidera pada punggung, menjaga keseimbangan tubuh, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Sit up juga bisa dilakukan dengan berbagai gerakan yang berbeda. Salah satunya bisa dengan melakukan gerakan sit up biasa, yaitu dengan posisi terlentang dengan lutut ditekuk, kemudian mengangkat tubuh bagian atas ke arah paha.
3. Yoga
Jenis olahraga ringan yang berikutnya adalah yoga. Yoga mungkin menjadi salah satu pilihan favorit untuk dilakukan di rumah. Gerakan yang ada dalam yoga dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan bagi tubuh. Selain itu, salah satu manfaat yoga juga bisa membuat kita menjadi lebih tenang, mengurangi stress, dan depresi.
Tidak perlu melakukan gerakan yang rumit. Cukup lakukan gerakan-gerakan yang mudah dan sederhana saja agar terhindar dari risiko cedera.
4. Skipping
Jenis olahraga ringan ini juga terbilang mudah dilakukan di rumah. Kita bisa tetap berkeringat walaupun berada di dalam rumah dengan melakukan olahraga ini.
Melakukan olahraga ini tidak hanya melatih detak jantung kita, tetapi bermanfaat juga untuk membakar kalori secara intensif. Selain itu, lompat tali mampu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Lompat tali yang dilakukan secara rutin mampu membakar 13 kalori setiap menit.
5. Squat
Jenis olahraga ringan ini mudah dilakukan di rumah karena gerakan yang dilakukan hanya berupa gerakan berdiri dan jongkok. Fokus pada olahraga ini adalah untuk membangun kekuatan pada tubuh bagian bawah.
Walaupun terlihat berat, banyak manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga ini. Selain memperkuat otot bagian bawah tubuh, olahraga squat secara rutin dapat meningkatkan fleksibilitas dan membakar kalori.