Menu
Paddle Sweep
  • Olahraga
    • Gerakan Olahraga Untuk Mengencangkan Payudara, Sekukan Setiap Hari!
    • Olahraga untuk Wujudkan Jantung Sehat, Patut Dicoba!
    • Penyuka Tantangan, Olahraga Ekstrem yang Memacu Adrenalin
    • Olahraga Sederhana yang Bisa Ubah Bentuk Tubuh Hanya dalam 4 Minggu
    • Jenis Olahraga Hemat Bagi Pecinta Kesehatan
    • Teknik Dasar Lempar Cakram dan Peraturannya
    • Macam-macam Gaya Renang yang Mudah di Pelajari
  • Tips Sehat
    • Gerakan Olahraga Untuk Mengencangkan Payudara, Sekukan Setiap Hari!
    • Olahraga untuk Wujudkan Jantung Sehat, Patut Dicoba!
    • Olahraga Sederhana yang Bisa Ubah Bentuk Tubuh Hanya dalam 4 Minggu
    • Jenis Olahraga Hemat Bagi Pecinta Kesehatan
    • Macam-macam Cara Agar Tidak Kehabisan Nafas Saat lari, Penting untuk Kesehatan
    • 5 Persiapan Terbaik Sebelum Berlari
Paddle Sweep
Gerakan Olahraga Untuk Mengencangkan Payudara, Sekukan Setiap Hari!

Gerakan Olahraga Untuk Mengencangkan Payudara, Sekukan Setiap Hari!

Posted on 07/06/2020 by admin99

Olahraga Untuk Mengencangkan Payudara

Olahraga Untuk Mengencangkan Payudara – Memiliki payudara yang kencang dan indah bisa jadi adalah impian banyak wanita. Pasalnya, payudara yang kencang bisa membantu meningkatkan rasa percaya diri dan mempercantik penampilan. Namun, ada beberapa faktor yang bisa memicu payudara menjadi kendur, misalnya kebiasaan tidak mengenakan bra yang tepat, hingga gaya hidup yang tidak sehat.

Baca juga : Olahraga untuk Wujudkan Jantung Sehat, Patut Dicoba!

Namun jangan khawatir, mengatasi payudara yang kendur ternyata bisa dilakukan dengan cara yang cukup sederhana, yaitu berolahraga. Nyatanya, ada banyak jenis olahraga yang bisa membantu mengencangkan payudara. Apa saja?

Push Up

Salah satu jenis olahraga yang bisa membantu mengencangkan bagian dada adalah push-up. Tak hanya itu, rutin melakukan gerakan push-up juga bisa memberi efek mengencangkan pada otot perut dan otot lengan sekaligus.

Lakukanlah latihan ini dengan cara berbaring menghadap lantai dengan kedua tangan sebagai tumpuan. Pastikan posisi tangan rata di bawah bahu. Kemudian, tekuk lengan dengan mendorong siku hingga membentuk sudut 45 derajat ke arah lantai. Lakukan gerakan ini sebanyak delapan kali dalam satu set dan ulangi hingga tiga set. Untuk mendapatkan hasil maksimal, lakukanlah push-up setidaknya 3 kali dalam satu minggu.

Angkat Beban

Selain push up, rutin berolahraga angkat beban juga bisa membantu mengencangkam payudara. Yang perlu diingat, dalam melakukan gerakan ini sebaiknya tidak perlu berlebihan. Artinya, pastikan beban yang kamu angkat tidak terlalu berat. Sebab mengangkat beban yang terlalu berat malah bisa memicu terjadinya masalah kesehatan lain.

Ketahuilah batasan diri, misalnya mengangkat beban 1 kilogram saja. Bagi dua beban tersebut, yaitu setengah di tangan kanan dan setengah di tangan kiri. Kemudian, lakukan gerakan menaikkan dan menurunkan beban selama beberapa menit.

Baca juga: Deteksi Dini Kanker Payudara dengan Cara Ini

Chest fly

Otot-otot dada yang kencang juga bisa didapat dengan rutin melakukan olahraga yang satu ini. Untuk melakukan chest fly, duduklah di lantai dan letakkan sebuah bola besar di bagian punggung bawah. Pada saat yang bersamaan, tekuklah lutut.

Letakkan dumb bell di masing-masing tangan dan mulai gerakan dengan meluruskan lengan ke depan. Lalu, secara perlahan turunkan tangan dan bahu dengan sisi telapak tangan menghadap ke atas. Setelah tangan ada di bawah atau di samping badan, berhenti sejenak. Kemudian, kembalikan tangan ke posisi semula. Ulangi gerakan ini hingga bagian tangan dan bahu terasa kencang.

Yoga

Yoga merupakan jenis olahraga yang sedang populer dan banyak diminati. Rutin melakukan yoga juga disebut dapat mengencangkan payudara, berisi, dan lebih sehat. Tak hanya itu, rutin melakukan yoga juga bisa membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Sehingga, kamu akan lebih rileks dan tubuh jadi lebih bugar.

Nyatanya, ada beberapa gerakan yoga yang diyakini bisa membantu membuat payudara dan bagian dada jadi lebih kencang. Misalnya upward facing dog, downward facing dog, revolved chair, standing half forward bend, dan lainnya. Jika kamu baru mencoba yoga, cobalah untuk meminta bantuan dari seorang instruktur, agar payudara yang kencang dan indah tidak hanya impian belaka.

Sumber : halodoc.com

Related posts:

  1. Olahraga untuk Wujudkan Jantung Sehat, Patut Dicoba!
  2. Jenis Olahraga Hemat Bagi Pecinta Kesehatan
  • Mengencangkan Payudara
  • olahraga
  • Olahraga Untuk Mengencangkan Payudara
  • olahraga yang bisa membantu mengencangkan payudara
  • Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

    Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

    Pos-pos Terbaru

    • Game Mabar Antimainstream yang Seru Dimainkan saat Kumpul 09/02/2021
    • Game Bertema Kerajaan yang Bisa Kamu mainkan di Akhir Pekan 02/02/2021
    • Momen Game Menjijikan Plus Seram & Buat Trauma 01/02/2021
    • Seri Game Ini Diharapkan Come Back & Booming Kembali 30/01/2021
    • Proses Pengisian Suara di Video Game Ternyata Sangat Kompleks 29/01/2021
    ©2021 Paddle Sweep | Powered by WordPress & Superb Themes