Menu
Paddle Sweep
  • Olahraga
    • Gerakan Olahraga Untuk Mengencangkan Payudara, Sekukan Setiap Hari!
    • Olahraga untuk Wujudkan Jantung Sehat, Patut Dicoba!
    • Penyuka Tantangan, Olahraga Ekstrem yang Memacu Adrenalin
    • Olahraga Sederhana yang Bisa Ubah Bentuk Tubuh Hanya dalam 4 Minggu
    • Jenis Olahraga Hemat Bagi Pecinta Kesehatan
    • Teknik Dasar Lempar Cakram dan Peraturannya
    • Macam-macam Gaya Renang yang Mudah di Pelajari
  • Tips Sehat
    • Gerakan Olahraga Untuk Mengencangkan Payudara, Sekukan Setiap Hari!
    • Olahraga untuk Wujudkan Jantung Sehat, Patut Dicoba!
    • Olahraga Sederhana yang Bisa Ubah Bentuk Tubuh Hanya dalam 4 Minggu
    • Jenis Olahraga Hemat Bagi Pecinta Kesehatan
    • Macam-macam Cara Agar Tidak Kehabisan Nafas Saat lari, Penting untuk Kesehatan
    • 5 Persiapan Terbaik Sebelum Berlari
Paddle Sweep
33 - Manfaat Hebat Olahraga Pada saat Cuaca Sedang Dingin

Manfaat Hebat Olahraga Pada saat Cuaca Sedang Dingin

Posted on 05/01/2021 by steve jobs

Manfaat Hebat Olahraga Pada saat Cuaca Sedang Dingin

Manfaat Hebat Olahraga Pada saat Cuaca Sedang Dingin – Cuaca dingin cenderung menimbulkan beragam penyakit. Mulai dari penyakit ringan seperti influenza hingga serangan jantung. Untuk itu, penting bagi Anda agar tetap waspada dan menjaga kesehatan tubuh agar penyakit tak mudah menyerang dan mengganggu aktivitas.

Saat cuaca sedang dingin, kebanyakan orang lebih tergoda untuk tidur di balik selimut atau menonton film sambil ditemani segelas cokelat panas. Sebaliknya, melakukan aktivitas fisik saat cuaca di luar sedang dingin bisa menjadi hal yang langka.

Padahal, baik saat cuaca sedang panas maupun dingin, olahraga IDN Poker Indonesia tetap merupakan aktivitas yang penting untuk di lakukan. Bahkan, melakukan  olahraga saat cuaca sedang dingin memberikan beberapa manfaat tersendiri.

1. Lebih mudah meningkatkan intensitas latihan

pexels photo 4428987 5325d04a68d88ac3db35f4d98aa13a53 e7cfa3b49d26dee50a52ad78da8ee3e8 - Manfaat Hebat Olahraga Pada saat Cuaca Sedang Dingin

Entah kamu suka berjalan-jalan, berlari, atau bersepeda, panas dan kelembapan membuat kamu lebih sulit meningkatkan intensitas atau jarak tempuh. Sementara, saat cuaca sedang dingin, kamu jadi lebih mudah meningkatkan intensitas latihan karena kamu tidak mengalami tekanan yang sama.

Selain itu, suhu yang lebih dingin mungkin sesuai dengan yang kamu butuhkan. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Medicine and Science in Sports and Exercise, pelari maraton mencatat waktu yang semakin buruk seiring dengan peningkatan suhu. Jadi, akan lebih mudah bagi kamu untuk meningkatkan latihan saat cuaca dingin.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

photo 1545205597 3d9d02c29597 57dbe3c82bb19b0df562228ba2417844 - Manfaat Hebat Olahraga Pada saat Cuaca Sedang Dingin

Cuaca dingin sering diidentikkan dengan penyakit yang dialami banyak orang. Namun sebenarnya kedinginan tidak akan membuat kamu masuk angin. Menurut penjelasan laman WebMD, viruslah yang membuat kamu merasa lesu, bukannya paparan suhu dingin.

Oleh karena itu, kamu tetap wajib berolahraga saat cuaca sedang dingin. Sebab, olahraga terbukti dapat menjadi salah satu cara terbaik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit saat cuaca sedang dingin.

3. Membakar lebih banyak lemak

pexels photo 3764537 5325d04a68d88ac3db35f4d98aa13a53 7462603682aee95fc426c64cf1e46ea8 - Manfaat Hebat Olahraga Pada saat Cuaca Sedang Dingin

Saat berolahraga pada cuaca yang dingin, tubuh akan mulai mengubah sel lemak putih yang biasanya digunakan untuk penyimpanan energi menjadi sel krem yang mencair menjadi kalori.

Para peneliti di CU Sports Medicine and Performance Center di Colorado, Amerika Serikat (AS) menemukan bahwa paparan dingin secara teratur menyebabkan metabolisme beralih dari pembakaran karbohidrat yang didominasi ke pembakaran lemak. Hal tersebut setara dengan melakukan latihan kardio ekstra selama tujuh jam per minggu.

4. Memperkuat sistem kardiovaskular

img 000000 000000 5325d04a68d88ac3db35f4d98aa13a53 1401d1d16ea005a334f924cf6e2a3276 - Manfaat Hebat Olahraga Pada saat Cuaca Sedang Dingin

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh National Health and Nutrition Examination Survey, olahraga di luar ruangan dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 27 persen.

Lebih lanjut, berolahraga dalam cuaca dingin menantang tubuh lebih jauh dan dapat membantu memperkuat jantung yang sehat. Namun, hal tersebut tidak berlaku untuk individu yang sudah memiliki masalah jantung.

Cuaca dingin menyebabkan tubuh terus melakukan adaptasi halus, seperti pembuluh darah yang menyempit, dan jantung serta paru-paru bekerja lebih keras. Ini membantu meningkatkan fungsi aerobik otot, yang berarti otot menerima lebih banyak oksigen selama latihan. Akan tetapi, jantung yang tidak sehat mungkin kesulitan memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga olahraga pada cuaca dingin lebih cocok bagi individu yang sehat.

5. Mengendalikan perasaan sedih selama cuaca dingin

pexels photo 235922 5325d04a68d88ac3db35f4d98aa13a53 e3b0de8f596e86571f40c146c48a3c5c - Manfaat Hebat Olahraga Pada saat Cuaca Sedang Dingin

Ketika hari-hari terasa dingin dan intensitas sinar matahari berkurang, banyak orang menderita gangguan afektif musiman (seasonal affective disorder atau SAD, atau di kenal juga sebagai sesonal depression). Masalah ini umumnya di alami oleh orang-orang yang tinggal di negara subtropis, tetapi bukan berarti tidak mungkin terjadi pada orang-orang di negara tropis.

Melansir Shape, lari membantu melepaskan hormon yang membantu memerangi SAD, meningkatkan suasana hati yang positif selama bulan-bulan cuaca dingin. Di tambah, berlari di luar ruangan membantu meningkatkan suasana hati, sehingga mencegah depresi.

Satu studi yang di terbitkan dalam jurnal Environmental Science and Technology menemukan bahwa individu yang berolahraga di luar ruangan melaporkan peningkatan energi, penurunan perasaan depresi, dan lebih mungkin untuk mengulangi latihan.

Olahraga apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali, tetapi olahraga di luar ruangan saat udara dingin dapat meningkatkan manfaat latihan. Jadi, jangan sia-siakan kesempatan tersebut dengan menggunakan cuaca yang dingin sebagai alasan untuk bermalas-malasan

Related posts:

  1. Olahraga di Udara Dingin Lebih Cepat Bakar Lemak
  2. Manfaat Olahraga Trampolin Untuk Kesehatan Jantung
  3. Bakar Kalori Lebi Cepat, Ini 5 Manfaat Melakukan Olahraga HIIT
  4. Ini 7 Manfaat Luar Biasa Olahraga untuk Ibu Hamil
  • Manfaat Olahraga
  • olahraga musim dingin
  • Olahraga saat Cuaca Dingin
  • Pos-pos Terbaru

    • Rekor Dunia Video Game Ini Hampir Mustahil Terkalahkan 21/01/2021
    • Permainan di Berbagai Dunia yang Mirip dengan Permainan di Indonesia 20/01/2021
    • Game Visual Novel Singkat Android Dijamin Bikin Hati Adem 18/01/2021
    • Kelebihan yang Dimiliki Hero Masha Si Dewa Late Game 16/01/2021
    • Para Hero Fighter yan Lemah di Awal tapi Kuat di Late Game 15/01/2021
    ©2021 Paddle Sweep | Powered by WordPress & Superb Themes