Macam Olahraga Di Rumah – Olahraga merupakan salah satu kebutuhan manusia yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Manusia di anjurkan untuk melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan dan juga stamina semangkin kuat. Olahraga juga dapat di lakukan dengan berbagai cara dan juga dapat di lakukan di berbagai tempat. Di lansir dari laman paddlesweep.
Manusia dapat melakukan berbagai aktivitas olahraga yang dapat di lakukan di rumah dengan cara yang simple dan juga tidak rumit. Banyak manusia yang memiliki berbagai Kesibukan dan juga aktiviats yang terkadang membuat manusia menjadi lebih tidak mempentingakan udah berolahraga. Dengan ada nya beberapa olahraga yang dapat di lakukan di rumah sebagai berikut.
Jalan santai
Olahraga pertama yang bisa kamu lakukan di rumah adalah jalan santai. Meskipun hanya di rumah, kamu tetap bisa melakukan olahraga ini. Kamu bisa melakukan jalan santai di dalam rumah maupun di luar rumah. IBCBET
Jika melakukannya di dalam rumah, cobalah berkeliling ruang tamu, kamar sampai dapur. Lakukanlah sambal melakukan sesuatu yang lain. Jika melakukannya di luar rumah, cobalah jalan santai di halaman rumah.
Push up
Push up adalah salah satu olahraga yang bisa di lakukan di mana saja, termasuk di rumah. Olahraga ini mudah untuk dilakukan. Push up adalah olahraga yang memiliki manfaat untuk menguatkan otot trisep dan otot bisep.
Ada beberapa cara untuk melakukannya. Pertama, melakukan posisi tengkurap dengan tangan berada di masing-masing posisi badan. Kedua, doronglah badan dari atas ke bawah menggunakan kekuatan tangan kamu. Dalam gerakan ini, usahakan posisi kaki dan badan tetap lurus dan dalam keadaan tegap. Ketiga, turunkan badan dengan tetap menjaga posisi. Lakukan cara ini secara berulang.
Macam Olahraga di Rumah
Sit up
Olahraga selanjutnya yang bisa di lakukan di rumah adalah sit up. Sit up adalah olahraga yang melibatkan otot perut dalam gerakannya. Maka dari itu, salah satu manfaat dari olahraga sit up adalah menjadikan perut six pack.
Sit up bisa di lakukan sendiri atau dengan bantuan orang lain. Pertama-tama, posisikan kedua tangan memegang bagian belakang kepala dengan membentuk sudut di siku tangan. Kemudian berbaringlah.
Leg lift
Leg lift juga termasuk olahraga yang dapat di lakukan di rumah. Olahraga leg lift adalah jenis olahraga yang bermanfaat untuk otot perut dan kaki. Cara pertama yang bisa kamu lakukan jika ingin memulai olahraga ini adalah dengan berbaring dan terlentang dan meluruskan kaki.
Kedua, angkatlah bagian kaki kamu dengan menekuk kedua lutut. Gerakan ini akan membentuk sudut 90 derajat pada kaki. Cara ketiga, angkatlah kedua kaki secara perlahan mengarah ke atas. Pada gerakan ini, pastikan punggung tetap lurus dan menyentuh lantai.
