Menu
Paddle Sweep
  • Olahraga
    • Gerakan Olahraga Untuk Mengencangkan Payudara, Sekukan Setiap Hari!
    • Olahraga untuk Wujudkan Jantung Sehat, Patut Dicoba!
    • Penyuka Tantangan, Olahraga Ekstrem yang Memacu Adrenalin
    • Olahraga Sederhana yang Bisa Ubah Bentuk Tubuh Hanya dalam 4 Minggu
    • Jenis Olahraga Hemat Bagi Pecinta Kesehatan
    • Teknik Dasar Lempar Cakram dan Peraturannya
    • Macam-macam Gaya Renang yang Mudah di Pelajari
  • Tips Sehat
    • Gerakan Olahraga Untuk Mengencangkan Payudara, Sekukan Setiap Hari!
    • Olahraga untuk Wujudkan Jantung Sehat, Patut Dicoba!
    • Olahraga Sederhana yang Bisa Ubah Bentuk Tubuh Hanya dalam 4 Minggu
    • Jenis Olahraga Hemat Bagi Pecinta Kesehatan
    • Macam-macam Cara Agar Tidak Kehabisan Nafas Saat lari, Penting untuk Kesehatan
    • 5 Persiapan Terbaik Sebelum Berlari
Paddle Sweep
Tips Penting Sebelum Olahraga Lari untuk Pemula

Tips Penting Sebelum Olahraga Lari untuk Pemula

Posted on 19/11/2020 by steve jobs

Tips Penting Sebelum Olahraga Lari untuk Pemula

Tips Penting Sebelum Olahraga Lari untuk Pemula – Olahraga lari yang dilakukan dengan tepat dan teratur bisa menjadi olahraga yang menghasilkan pembakaran kalori paling banyak. Namun begitu, ada sejumlah hal yang perlu Anda ketahui seputar persiapan, teknik berlari, serta beberapa tips penting lainnya.

Walau disebut sebagai olahraga Download Aplikasi IDNPlay yang paling mudah, tetapi berlari tetap memerlukan trik dan teknik khusus agar manfaat lari bisa didapatkan secara maksimal dan meminimalkan risiko cedera. Yuk simak ulasannya berikut ini!

  • Makan sebelum olahraga

Sekitar 1 jam sebelum memulai olahraga lari, disarankan konsumsi makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat, misalnya Hal ini penting terutama jika jarak lari Anda lebih dari 6 km, namun jika berlari singkat dan tidak berjarak jauh, mengonsumsi makanan atau minuman ringan sudah cukup untuk memberi energi.

  • Lakukan pemanasan 

Untuk mengurangi risiko cedera, lakukan pemanasan setidaknya lima menit dengan jalan kaki ringan, jalan di tempat, atau naik turun tangga.

  • Kenakan sepatu olahraga 

Anda bisa mulai berlari di dalam area perumahan, mengitari taman, ataupun di atas treadmill. Sebagai pemula, berlari selama 5-10 menit akan menjadi target durasi yang sesuai untuk dicapai. Jangan lupa mengenakan sepatu yang nyaman dan cocok dengan olahraga lari, serta sesuai dengan ukuran kaki.

  • Kenakan pakaian olahraga   

Kenakan pakaian olahraga yang nyaman. Bagi wanita, bisa menggunakan bra khusus untuk Anda tidak perlu membeli pakaian olahraga secara khusus. Celana olahraga pendek atau panjang, serta kaos yang tidak terlalu besar maupun tidak terlalu ketat dapat menjadi pilihan yang nyaman.

Related posts:

  1. Macam-macam Cara Agar Tidak Kehabisan Nafas Saat lari, Penting untuk Kesehatan
  2. 5 Persiapan Terbaik Sebelum Berlari
  3. Rekomendasi Sepatu Cowok untuk Olahraga Lari
  4. 4 Tips Senam Sederhana Untuk Mengencangkan Vagina
  • Olahraga Lari
  • Olahraga Sehat
  • Tips olahraga yang benar untuk ibu hamil
  • Pos-pos Terbaru

    • Olahraga Ikut Membentuk Sejarah Manusia Berikut 7 Penjelasannya 29/03/2021
    • Manfaat Dahsyat Olahraga selama Kehamilan Bumil Wajib Paham 01/03/2021
    • Game Mabar Antimainstream yang Seru Dimainkan saat Kumpul 09/02/2021
    • Game Bertema Kerajaan yang Bisa Kamu mainkan di Akhir Pekan 02/02/2021
    • Momen Game Menjijikan Plus Seram & Buat Trauma 01/02/2021
    ©2021 Paddle Sweep | Powered by WordPress & Superb Themes